На протяжении многих лет мини-футбольная команда Уральского политехнического института с успехом выступала в чемпионатах страны среди команд высшей и суперлиги. Не имея больших финансовых возможностей, черпая резервы из массового студенческого футбола, коллектив тем не менее подготовил немало ярких игроков, оставивших заметный след в отечественном мини-футболе (М. Кощеев, В. Бурлако, А. Суворов, Е. Скрябин, А. Вакурин, С. Зуев, Н. Безрученко, А. Бадретдинов, С. Покотыло, И. Корнуков и др.) Секрет успехов команды – в продуманном учебно-тренировочном процессе, при планировании которого помимо собственного опыта тренерским составом широко использовались методические рекомендации специалистов большого футбола, хоккея, баскетбола и других видов спорта.
Со дня проведения первого чемпионата страны по мини-футболу прошло более полутора десятков лет. За это время в России создана стройная система проведения соревнований, охватывающая детско-юношеский, массовый, любительский и профессиональный мини-футбол. Заметно выросло мастерство российских футболистов и тренеров, достигших замечательных успехов на международной арене. Однако научно-методическое обеспечение учебно-тренировочного процесса в мини-футболе, на наш взгляд, несколько отстает от темпов развития самой игры. Особенно это касается отдаленных регионов страны. В этом плане данные из опыта планирования и ведения учебно-тренировочного процесса в МФК «УПИ» надеемся представят практический интерес для тренеров команд различной квалификации.
По просьбе ряда из них подготовленные материалы изложены в наиболее простой и удобной для восприятия форме описания конкретных тренировочных занятий.

Периодизация годового учебно-тренировочного процесса
В качестве примера приведем построение годового учебно-тренировочного цикла команды УПИ в сезоне 2001-2002 годов.
I. Подготовительный период 9.07. – 10.09.2001
1. Втягивающий микроцикл 9.07. – 15.07.2001
2. Общеподготовительный этап 16.07. – 1.08.2001
3. Специально-подготовительный этап 2.08. – 26.08.2001
4. Предсоревновательный этап 27.08. – 9.09.2001
II. Соревновательный период 10.09.2001 – 7.05.2002
III. Переходный период 8.05. – 1.07.2002

Такой вариант планирования обусловлен с одной стороны спецификой составления календаря соревнований чемпионата России по мини-футболу, а с другой – временем, необходимым для выхода на оптимальный уровень спортивной формы в подготовительном периоде тренировки. С определенными изменениями он с успехом использовался в команде УПИ и в последующие сезоны.

Подготовительный период
Продолжительность периода составляет около 2 месяцев. Задачи, решаемые в нем, связаны с созданием базы физической подготовки на сезон, повышением технической и тактической готовности команды, становлением спортивной формы футболистов к началу чемпионата страны.
Особое внимание в подготовительном периоде следует уделять вопросам функциональной подготовки футболистов, главнейшими из которых являются развитие выносливости игроков, протекающее по определенным закономерностям, и силовая подготовка.
Для начала рассмотрим некоторые основополагающие принципы построения учебно-тренировочного процесса, известные из научно-методической литературы и взятые за основу организации тренировочной работы в подготовительном периоде команды УПИ.

Основные положения развития выносливости
1. Расширение и углубление функциональной базы и на ее основе повышение аэробной работоспособности. Последовательность тренировочных воздействий выглядит следующим образом:
а) преимущественная направленность на ёмкость аэробной системы энергообразования путем широкого использования упражнений глобального характера;
б) затем аэробная силовая тренировка;
в) и, наконец – преимущественные воздействия на мощность аэробных реакций.
Особое значение имеют упражнения, способствующие увеличению региональной выносливости мышц ног.
Продолжительность каждого этапа зависит от конкретных условий подготовки и, в частности, от уровня развития определенных компонентов выносливости.
Равномерный (длительный) метод тренировки целесообразно применять в начале (1-я–2-я недели) подготовительного периода. Можно планировать его и на конец переходного периода в плане индивидуальной подготовки. Интенсивность работы при этом должна составлять 65% от максимальной. Частота сердечных сокращений (ЧСС) – около 150 уд/мин.
Интервальный метод совершенствования аэробных возможностей целесообразно применять на 2-й – 4-й неделях подготовительного периода, а также в предигровые и послеигровые дни тренировки в микроциклах соревновательного периода.
2. Упражнения смешанного аэробно-анаэрбного характера целесообразно применять, когда на 90–95% заложена база аэробной производительности (на 4-й – 7-й неделях подготовительного периода). Но и на более позднем этапе подготовки доля этих упражнений, особенно игровых, должна быть достаточно велика.
3. Избирательное развитие отдельных компонентов анаэробных процессов энергообразования.
Целенаправленное воздействие на емкость анаэробного гликолитического процесса энергообразования рекомендуется планировать на вторую половину специально-подготовительного этапа в периоде функциональной подготовки, чередуя такую работу с упражнениями в смешанном режиме. Упражнения, направленные на совершенствование анаэробной гликолитической выносливости, целесообразно использовать на 5-й – 8-й неделях подготовительного периода.
После работы в режиме развития емкости анаэробного гликолиза оправдано использование режимов с преимущественным воздействием на мощность анаэробного гликолиза.
Следует учитывать, что эффект упражнений гликолитической направленности заметно выше, если им предшествует алактатная анаэробная работа, и существенно ниже после длительной аэробной нагрузки.
На предсоревновательном этапе подготовительного периода более предпочтительны смешанные режимы энергообеспечения тренировочных занятий как по специальной физической, так и по технико–тактической подготовке.
4. Особое внимание следует обратить на целенаправленное развитие алактатного анаэробного компонента выносливости. Тренировочные задания такого рода необходимо использовать как на предсоревновательном этапе, так и в соревновательном периоде.
Повышение анаэробной креатинфосфокиназной вынослиовсти является предпосылкой к совершенствованию скоростных качеств футболистов.
5. Планируя комплексное воздействие на различные компоненты выносливости, следует ориентироваться на положительное взаимодействие срочных тренировочных эффектов после каждого из них: упражнения аэробного характера целесообразны после воздействий анаэробного алактатного характера и анаэробного гликолитического, а тренировочные задания анаэробной алактатной направленности повышают эффект последующих анаэробных гликолитических упражнений.
6. Каждый этап избирательного воздействия на тот или иной механизм выносливости целесообразно заканчивать тестированием. Продолжительность отдельных этапов избирательного воздействия зависит от запланированного уровня соответствующих показателей выносливости и результатов тестирования.

Развитие аэробной емкости
Основной метод – равномерный. Продолжительность упражнений – до 30–40 минут и более. Интенсивность на уровне ПАНО (от 50 до 70% максимальных аэробных способностей).
Круг средств тренировки: кроссовый бег, плавание, лыжи, бег на роликах, гребля, велокросс, бег на коньках. Интенсивность около 65% от максимальной. ЧСС – около 150 уд/мин.

Аэробная силовая тренировка
Целесообразно применять круговой метод ее проведения.
Круг из 6 «станций» проходится без отдыха между ними. Все упражнения в круге выполняются в максимальном темпе. Время прохождения одного круга – около 1-й минуты. Делается 2-3 серии по 3–5 повторений в каждой. Время отдыха между сериями – 4–6 минут, между повторениями – 2 минуты. ЧСС при работе – 180–210 уд/мин., в паузах снижается до 120–130 уд/мин.
Пример задания
1 «станция» – отжимание – 20 раз;
2 «станция» – прыжки вверх из приседа с блинами – 10 раз;
3 «станция» – «ножницы» – 15 раз;
4 «станция» – повороты туловища с блинами – 20 раз;
5 «станция» – «пистолетики» – 10 раз (по 5 раз на одной ноге);
6 «станция» – наклоны с блинами – 15 раз.

Развитие аэробной мощности
Интенсивность – до 80–85% от максимальной. ЧСС – 175–180 уд/мин. Продолжительность работы – 60–90 секунд. Количество повторений – до 8–10. Время отдыха – до 90 секунд (ЧСС – не ниже 130–140 уд/мин). Компенсаторные упражнения в паузах – бег трусцой, ходьба, дыхательная гимнастика и т.д.
Средства подготовки: беговые упражнения, задания технико-тактического характера, выполняемые поточным методом, двусторонние игры и квадраты с ограниченным числом касаний.
Характер отдыха – малоинтенсивная работа (ведение мяча, жонглирование на месте, пробежка).

Развитие смешанной выносливости
Целесообразно применять игровые, технико-тактические упражнения, а также неспецифические (без мяча) средства, интенсивность которых находится в пределах 80–95% от максимальной. ЧСС – от 165 до 180 уд/мин.
Длительность упражнений в зависимости от их интенсивности может быть различной: от 5–10 минут до 25–30 минут. Постепенно с улучшением уровня функциональной подготовленности футболистов длительность упражнений может увеличиваться.
К средствам тренировки относятся «фартлек» (бег «с игрой скоростей»), круговая тренировка скоростно–силового направления, спортивные игры, тренировочные игры (например, по формуле 4–5 минут – игра, 2 минуты – отдых), игры с уменьшенным числом игроков (3х3) и т.д.
При совершенствовании смешанной выносливости возможно применение интервального метода на беговых дорожках. При этом длительность упражнений находится в пределах от 30 до 90 секунд. Однако пауза отдыха должна быть такой, чтобы ЧСС не снижалась ниже 130– 140 уд/мин., что достигается уменьшением длительности паузы отдыха до 60–90 секунд или заполнением пауз отдыха довольно интенсивной работой (ведение мяча на высокой скорости, жонглирование в движении, игра в квадратах 4х2, 3х1 и т.п.).
Работа проводится сериями (2–4), в каждой из которых по 5– 6 повторений.

Развитие анаэробной емкости
В ходе тренировочных заданий в организме должен накапливаться значительный кислородный долг. Используется повторно-серийная организация упражнений: продолжительность отрезков работы в серии – 1–3 минуты, интервалы между повторениями постоянные либо сокращаются. Время отдыха между сериями должно обеспечить ликвидацию большей части кислородного долга. Интенсивность – близка к предельной.
Средства подготовки: беговые упражнения, в т.ч. с отягощениями, спортивные игры.
Примеры тренировочных заданий
1. Повторно-серийный бег
В серии – 4 повторения, количество серий – 2. Круг в 400м пробегается не более чем за 70–75 секунд, затем проходится спокойно за 5 минут и т.д. 4 раза. Время отдыха между сериями – до 15 минут. Суммарное время тренировочного задания – 55 минут.
2. Повторно-серийный бег в более «жестком режиме».
В серии – 4 повторения, всего – 4 серии. Дистанцию в 350–400 метров футболисты пробегают за 70–80 секунд. Затем 1,5 минуты отдыхают и бегут в обратном направлении и т.д., всего – 4 повторения. Время отдыха между сериями – 7–8 минут. В первых сериях можно использовать дополнительные отягощения (жилет, пояс до 10 кг). Суммарная продолжительность занятия – около 1 часа.

Развитие анаэробной гликолитической мощности

Продолжительность повторений в этом режиме не должна превышать 30–40 минут. Используется повторно–серийная организация упражнений.
1. Беговые упражнения в гору (угол наклона до 20–30 градусов) с дополнительным сопротивлением (отягощение, вес тела партнера, песок, снег и т.д.). Отрезок пути подбирается таким, чтобы время упражнения составляло 30–40 секунд. Выполняются 4 серии по 4 повторения в каждой. Время отдыха между повторениями – 1,5–2 минуты, между сериями – 7–8 минут. Суммарная продолжительность задания ~ 1 час.
2. Беговые упражнения на дорожке стадиона или на пересеченной местности. Выполняется 2 серии по 3 повторения в каждой. Длина отрезка – 300 метров, интервалы отдыха сокращаются. Например, между 1-м и 2-м забегами – 5–6 минут, между 2-м и 3-м – 3–4 минуты, между сериями – 10–15 минут. Суммарная продолжительность задания – 30–40 минут.

Комбинированное воздействие на все компоненты анаэробной работоспособности

1. Беговые упражнения организуются в соответствии с требованиями повторного метода. Бег на 250м (33–38 секунд), далее спокойная ходьба или бег трусцой (3–4 минуты), затем вновь бег на 250м и т.д. Всего – 6–10 повторений. Продолжительность задания – 30–35 минут.
2. Комбинированное беговое упражнение:
– 5 раз по 200м, время отдыха между забегами – 2–3 минуты. Отдых после серии – 8–10 минут (достигается преимущественное воздействие на креатинфосфатный механизм энергосбережения, а также на мощность анаэробного гликолиза);
– 2 раза по 400м, время отдыха между забегами – 5–6 минут, после 2-го круга – 8–10 минут (типичное задание на мощность анаэробного гликолиза);
– 800м, отдых после забега – 10–12 мин (задание с преимущественной направленностью на емкость анаэробного гликолитического процесса энергообразования);
– 4 раза по 100м, время отдыха между забегами – 2–3 минуты (как бы повторное исчерпание креатинфосфатных резервов).
Суммарная продолжительность задания – 1 час – 1 час 10мин.

Развитие анаэробной алактатной вынсливости

Планируется 2–3 серии по 5–6 повторений в каждой. Время работы – 10–15 секунд. Время отдыха между повторениями – 2 минуты.
Целесообразно проводить развитие этого компонента выносливости в ходе игровых отрезков.
Перед выполнением задания необходима мотивационная установка на действия с предельными силовыми и скоростными характеристиками. ЧСС достигает 150–170 уд/мин.
После занятия показаны восстановительные мероприятия, направленные на ресинтез и накопление креатинфостфата. Например, увеличить в рационе долю продуктов, богатых креатинфосфатом (мясо, молочные продукты и др.).

О некоторых аспектах силовой подготовки

Развитие силовых способностей – один из основных видов тренировочной работы футболистов. Сильные ноги позволяют игроку резко стартовать, мощно бить по мячу, успешно вести единоборства с соперниками. Особенно эти качества важны в мини-футболе, где игра на относительно небольшой по размеру площадке изначально предполагает повышенное количество скоростных технико-тактических действий футболистов.

Развитие собственно-силовых качеств

Наиболее эффективным средством развития собственно-силовых способностей футболистов в подготовительном периоде является штанга. В теории и методике спортивной тренировки существует несколько подходов к построению тренировочной работы с использованием этого снаряда. Один из них связан с использованием отягощений близких к индивидуально максимальному и равных ему. Достоинства такой методики у футболистов перечеркиваются трудностями самоконтроля за техникой двигательных действий, а значит повышением риска травматизма и перенапряжений у занимающихся. На наш взгляд более эффективен другой путь, основанный на применении значительных, но непредельных отягощений (например, 60–70% от индивидуально максимального), которые поднимаются без пауз большое число раз («до отказа»). При использовании штанги весом 75–80% от индивидуального максимума рекомендуемое число повторений в серии – 6–8, а при весе 50–60% – 15¬–20 раз. При данной методике соблюдается относительно невысокий темп повторения упражнений. В начале занятий со штангой интервалы отдыха между сериями могут составлять 2–3 минуты, а по мере тренированности сокращаться до 1–2 минут. На общеподготовительном этапе работа со штангой планируется 2–3 дня в неделю, количество серий подходов составляет 2–3 за тренировку.
Перед работой со штангой необходимо проводить специальную разминку, включающую как общеразвивающие упражнения, так и работу на тренажерах.
Во избежание травм необходимо следить, чтобы позвоночник занимающегося со штангой находился в прогнутом положении, а таз при этом был отставлен назад. Расстояние между руками, обхватывающими гриф штанги, составляет 40–50 см, т.е. не превышает ширину плеч спортсмена.
В процессе воспитания силовых способностей в дополнение к силовым упражнениям общего воздействия широко используют локальные и региональные силовые упражнения с избирательно направленным воздействием на мышечные группы, которые несут наибольшую нагрузку в футболе (сгибатели и разгибатели бедер и голени, приводящие и отводящие мышцы бедер, мышцы таза и т.д.). С этой целью применяют комплексы упражнений с гантелями, резиновыми жгутами, эспандерами и различными тренажерными устройствами.
Важно, что локальные и региональные силовые упражнения достаточно эффективны и при использовании их на фоне утомления, вызванного предшествующими упражнениями общего воздействия. Являясь дополнением к последним, они повышают суммарный эффект силовой тренировки и в то же время практически не увеличивают опасности перегрузки, поскольку относительно мало мобилизуют функциональные системы в целом. На общеподготовительном этапе подготовки рекомендуется включение в каждую силовую тренировку по 3–4 вида упражнений общего и регионального воздействия с серийными повторениями каждого.

Развитие скоростно-силовых способностей

Скоростно-силовые упражнения отличаются от собственно-силовых повышенной скоростью выполнения и, следовательно, использованием менее значительных отягощений. В числе их есть немало упражнений, выполняемых и без внешних отягощений. Основным средством развития скоростно-силовых способностей футболистов является прыжковая работа.
В подготовительном и соревновательном периодах тренировок команды УПИ элементы скоростно-силовой подготовки включались практически в каждое занятие в виде выполнения беговых и прыжковых упражнений. Во время выездных сборов на общеподготовительном этапе подготовки ежедневно во время утренней зарядки футболисты выполняли по 500 прыжков на скакалке с двух ног. Целенаправленная работа по развитию скоростно-силовых качеств футболистов велась на специально-подготовительном и предсоревновательном этапах подготовки с использованием прыжков и бега с барьерами. Нагрузки скоростно-силового характера выполняются как правило сериями. Количество серий в занятии – 2–4, количество повторений в серии – 5–10, интервалы активного отдыха между сериями 10–15 минут, число занятий, включающих такие нагрузки в недельном цикле, – 1–2.

Развитие силовой выносливости

Одним из важнейших для футболистов видов выносливости является выносливость мышц ног, эффективно развиваемая с помощью набора соответствующих силовых упражнений. Как правило работа над силовой выносливостью футболистов проводится в динамичном режиме, когда, например, непредельные по весу отягощения поднимаются многократно с возможно коротким интервалом времени. В команде УПИ такая работа велась на общеподготовительном этапе подготовки с использованием как штанги, так и тренажерных устройств. Одним из эффективных методов организации занятий по развитию силовой выносливости футболистов является круговая тренировка.

Планирование технико-тактической подготовки
Работа по развитию технических и тактических качеств отдельных футболистов и мини-футбольных коллективов в целом является приоритетной задачей не только в подготовительном периоде, но и на протяжении всего годичного тренировочного цикла. Однако доля упражнений с мячами, их содержание и интенсивность выполнения на различных этапах подготовки постоянно изменяются.
Во время «втягивающего» микроцикла все занятия команды УПИ проводились на открытом воздухе с широким применением простейших игровых заданий на обычном футбольном поле.
На общеподготовительном этапе во время выездного сбора с использованием двухразовых тренировок основное внимание уделялось вопросам функциональной подготовки, проводимой на стадионе. В основной части таких занятий выполнялись довольно значительные объемы беговой работы с использованием различных режимов энергообеспечения. Упражнения с мячами при этом носили вспомогательный характер, как правило включаясь в разминку или заключительную часть тренировки, способствуя созданию необходимого эмоционального фона. Чаще всего для этого использовались различные квадраты и игры из большого футбола.
Ежедневные занятия в зале во время сборов носили характер дополнительных к основным неспецифическим тренировкам и проходили с меньшими нагрузками. Основные задачи ¬– совершенствование техники владения мячом и ударов по воротам, отработка взаимодействий игроков в 2-х и 3-х, восстановление навыков игры 5х5.
Характер и задачи технико-тактической подготовки на специально-подготовительном этапе значительно изменяются. Занятия с мячами в зале становятся основными. Некоторое снижение общего объема тренировочного времени сопровождается повышением интенсивности выполняемой работы. Особое внимание уделяется вопросам определения и наигрывания состава команды, усиления взаимодействия ее отдельных линий и звеньев. Для этого рекомендуется проведение контрольных игр с мини-футбольными клубами, а также участие в предсезонных турнирах.
На предсоревновательном этапе подготовки тренировочная работа носит еще более специфический характер. Участие в контрольных матчах и подводящих соревнованиях способствуют решению задачи подведения каждого футболиста и команды в целом к состоянию оптимальной готовности к стартовым матчам чемпионата страны. Исходя из этой же цели, производится и подбор технико-тактических упражнений, дозировка их объема и интенсивности.
Условные обозначения

вр. – вратарь

– передача мяча верхом

– передача мяча низом

– перемещение игрока

– ведение мяча

– удар по воротам

– стойка

1, 1′, 1», 1»’… – последовательность перемещений 1-го игрока
2, 2′, 2», 2»’… – последовательность перемещений 2-го игрока
3, 3′, 3», 3»’… – последовательность перемещений 3-го игрока

– игра 2-х нападающих против 2-х защитников на одной 1/2 площадки

– игра в квадрате 3х1

– игра 3-х нападающих против 2-х защитников на одной 1/2 площадки

– игра 2-х нападающих против 3-х защитников на одной 1/2 площадки

– игра 2-х нападающих на 2-х защитников с «нейтральным» игроком на одной 1/2 площадки
Краткое содержание тренировочных занятий подготовительного периода

«Втягивающий» микроцикл

Проводился с 9 по 15 июля 2001 года. Вся учебно-тренировочная работа велась на открытом воздухе: стадионе УПИ и пригородном районе Екатеринбурга вблизи озера Шарташ. 11 и 14 июля большинство игроков команды принимали участие в календарных играх первенства Свердловской области по большому футболу. В течение двух дней 11 и 12 июля все футболисты прошли медицинский осмотр в городском врачебно-физкультурном диспансере.
Задача микроцикла – подведение всех игроков команды к определенному уровню подготовленности, необходимому для последующей «базовой» работы.

9.07. (пон.) нагрузка средняя
стадион
1. разминка (пробежка – 10′, общеразвивающие упражнения (ОРУ) и беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. гандбол с забиванием мяча головой – 15′
3. футбол 11х11 на 1/2 поля – 15′
4. бег с 65%-й интенсивностью – 30′
5. растяжка («стретчинг») – 10′
——
90′
10.07. (вт.) утро нагрузка средняя
стадион
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ и беговые-прыжковые упражнения) – 25′
2. гандбол – 10′
3. футбол 11х11 на 1/2 поля – 10′
4. ОРУ в парах – 15′
5. бег с 65%-й интенсивностью – 35′
6. «стретчинг» – 5′
——
100′

10.07. (вт.) вечер нагрузка средняя
стадион
1. квадраты 5х3 с «поддержкой» и 4х2 в 2 касания – 25′
2. футбол 11х11 на 1/2 поля в 2 касания – 30′
3. футбол 11х11 на 1/2 поля в 1 касание – 30′
——
85′

11.07. (ср.) нагрузка большая
стадион
Игры первенства Свердловской области по большому футболу –120′
——
120′

12.07. (четв.) нагрузка большая
окрестности озера Шарташ, стадион
1. кроссовый бег – 60′
2. футбол 10х10 на 1/2 поля – 60′
——
120′

13.07. (пятн.) нагрузка средняя
окрестности озера Шарташ
1. кроссовый бег – 50′
2. плавание – 30′
——
80′

14.07. (суб.) нагрузка большая
стадион
Игры первенства Свердловской области по большому футболу –120′
——
120′

15.07. (воскр.) выходной день

Общеподготовительный этап

Проводился с 16 июля по 1 августа 2001 года. Команда на две недели выезжала в профилакторий г. Невьянска, где сочетала занятия на открытом воздухе (стадион, окрестности Невьянска) с тренировками в тренажерном и игровом залах.
Задача общеподготовительного этапа – совершенствование всех видов выносливости, комплексное развитие двигательных качеств футболистов, силовая подготовка.

16.07. (пон.) нагрузка средняя
стадион
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. футбол 10х10 на 1/2 поля – 35′
3. бег с 65%-й интенсивностью – 35′
4. «стретчинг» – 10′
5. квадраты 4х2 в 2 касания – 20′
——
120′

17.07. (вт.) утро
окрестности г. Невьянска
зарядка
1. пробежка – 10′
2. ОРУ – 10′
3. прыжки на скакалке – 10′
4. плавание – 10′
——
40′

17.07. (вт.) день нагрузка большая
стадион
1. футбол 10х10 на 1/2 поля – 20′
2. беговые-прыжковые упражнения – 10′
3. игра на 1/2 поля на четверо маленьких ворот – 15′
4. ОРУ в парах – 10′
5. второй тайм игры на четверо ворот – 15′
6. легкоатлетическая работа в режиме развития аэробной мощности (бег 80–85%-й интенсивности, время работы – 90′′, время отдыха – 90′′ (ходьба), 1 серия из 8 отрезков) – 25′
7. «стретчинг» – 5′
8. квадраты 4х2 в 2 касания – 10′
——
110′

17.07 (вт.) вечер нагрузка средняя
зал
1. квадраты 4х2 в 2 касания и 5х2 в 1 касание – 10′
2. передачи мяча в парах в движении вдоль зала – 15′
3. упражнения в парах на месте на ловкость и гибкость с мячами – 10′
4. удары по воротам после 2-х «стенок» (поточный метод, на 2-е ворот) – 10′
5. игра 5х5 (4 команды, время тайма – 5′, круговой турнир, полуфиналы, игры за III и I место) – 65′
——
110′

18.07. (ср.) утро
зарядка
(содержание зарядки во все дни сборов аналогично описанному 17.07.)

18.07. (ср.) день нагрузка большая
тренажерный зал
1. разминка на тренажерах – 20′
2. индивидуальная работа на тренажерах и со штангой – 40′
3. аэробная силовая тренировка (круговой метод, 7 «станций», 2 серии по 3 круга, время отдыха между кругами – 2′, время отдыха между сериями – 5′) – 40′
——
100′

18.07. (ср.) вечер нагрузка средняя
зал
1. квадраты 5х3 с «поддержкой» в 2 касания – 15′
2. «шведский бег» (2 серии бега вдоль площадки с интенсивностью последовательно 20, 40, 60, 80 и 100%) и растяжка – 10′
3. технико-тактические задания (ТТЗ) с ударами по воротам – 20′

4. игра 5х5 (4 команды, время тайма – 5′, круговой турнир, полуфиналы, игры за III и I место) – 65′
5. самостоятельная работа – 10′
——
120′

19.07. (четв.) утро
зарядка

19.07. (четв.) день нагрузка большая
стадион и окрестности г. Невьянска
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. эстафеты (с мячом и без мячей) – 10′
3. кроссовый бег на горной местности – 50′
4. «стретчинг» – 10′
5. квадраты 4х2 в 2 касания и 5х2 в 1 касание – 15′
——
105′

19.07. (четв.) вечер нагрузка средняя
зал
1. квадраты 5х3 с «поддержкой» в 2 касания – 15′
2. рывки вдоль площадки в парах с ударами по воротам (один – в роли нападающего, другой – защитника; 10 рывков на каждую пару) – 10′

3. ОРУ – 5′
4. ТТЗ в тройках (выполняется одновременно на 2-е ворот) – 15′

5. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 4 круга игры с заданиями: 1-й круг – обычный футбол, 2-й – в 2 касания, 3-й – в 1 касание, 4-й – комбинированный (1′ – обычный, 2′ – в 2 касания, 1′ – в 1 касание) – 60′
6. самостоятельная работа – 5′
——
110′

20.07. (пятн.) утро
зарядка

20.07. (пятн.) день нагрузка большая
тренажерный зал
1. разминка на тренажерах – 20′
2. индивидуальная работа на тренажерах и со штангой – 40′
3. аэробная силовая тренировка (круговой метод, 8 «станций», 1 круг, время работы – 60», время отдыха ¬– 60») – 30′
——
90′

20.07. (пятн.) вечер нагрузка средняя
зал
1. квадраты 5х3 с «поддержкой» в 2 касания – 15′
2. разминка в 3-х с мячами и без мячей – 15′
3. передачи мяча в парах на месте – 10′
4. ТТЗ с ударами по воротам (поточный метод, на 2-е ворот) – 20′

5. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 2 круга игры с заданием: на половине поля играть 2х2, с подключением 3-го нападающего после своего паса с чужой половины) – 30′

6. самостоятельная работа – 15′
——
105′

21.07. (суб.) утро
зарядка

21.07. (суб.) день нагрузка большая
стадион
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. квадраты 5х2 в 1 касание – 15′
3. квадраты 6х2 в 2 касания (передача мяча между тройками игроков, играющих каждая в своем квадрате, верхом; двое водящих играют по всей площадке) – 15′

4. легкоатлетическая работа в режиме развития аэробной мощности (бег 80–85%-й интенсивности; время работы – 90′′, время отдыха – 90′′ (ходьба), 1 серия из 10 отрезков) – 25′
5. «стретчинг» – 5′
6. квадраты 5х3 с «поддержкой» в 2 касания – 10′
——
110′

21.07. (суб.) вечер нагрузка средняя
зал
1. передачи мяча в парах в движении вокруг площадки – 10′
2. ОРУ – 5′
3. баскетбол с заданиями (обычный – 10′, с забиванием мяча головой в щит – 10′, прыжками на одной ноге – 5′ (по 2,5′ на каждой), с партнером на спине – 5′ (по 2,5′ на каждой) – 30′
4. удары по воротам после фланговых атак (поточный метод, на 2-е ворот): – 20′
а) после жонглирования и рывка;
б) после обводки стоек;
в) после обводки стоек и «стенки» с тренером;
5. игра с «вратарем-гонялой» (3 команды, время тайма – 4′, двухкруговой турнир) – 30′
6. самостоятельная работа – 10′
——
105′

22.07. (воскр.) утро
зарядка

22.07. (воскр.) день нагрузка средняя
стадион
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. упражнения на гибкость, ловкость, координацию движений, акробатика с мячами и без мячей – 30′
3. эстафеты на развитие ловкости – 10′
4. футбол 9х9 на 1/2 поля – 30′
——
90′

22.07. (воскр.) вечер восстановительные мероприятия
(купание, сауна)

23.07. (пон.) утро
зарядка

23.07 (пон.) день нагрузка большая
стадион
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. футбол на четверо ворот на 1/2 поля – 25′
3. легкоатлетическая работа в смешанном режиме энергообеспечения (бег 80–95%-й интенсивности, 4 серии по 6 отрезков в каждой, время бега – 45′′, время отдыха между отрезками – 60′′ (ходьба) и между сериями – 5′ (квадраты) – 55′
4. «стретчинг» – 10′
——
110′

23.07. (вт.) вечер нагрузка средняя
зал
1. квадраты 5х3 с «поддержкой» в 2 касания – 10′
2. одновременно игра в баскетбол и футбол – 15′
3. ОРУ – 5′
4. ТТЗ с ударами по воротам – 30′

5. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 3 круга игры с заданиями: 1-й круг – в 2 касания на своей половине поля, 2-й круг – в 2 касания на чужой половине поля, 3-й круг – в 2 касания на всей площадке) – 40′
6. самостоятельная работа – 10′
——
110′

24.07. (вт.) утро
зарядка

24.07. (вт.) день нагрузка большая
тренажерный зал
1. разминка на тренажерах – 30′
2. индивидуальная работа на тренажерах и со штангой – 40′
3. аэробная силовая тренировка (круговой метод, 18 «станций», 1 круг, время работы – 60», время отдыха – 60») – 35′
——
105′

24.07. (вт.) вечер нагрузка средняя
зал
1. квадраты 5х3 с «поддержкой» в 2 касания – 10
2. передачи в парах в произвольном движении – 5′
3. ОРУ ¬– 5′
4. ТТЗ с выходом на ворота: 2х0, 2х1, 3х0, 3х1, 3х2 (поточный метод, на 2-е ворот) – 40′
5. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 3 круга с заданиями: 1-й круг – с выходом игроков атакующей команды при голе за центр площадки, 2-й круг – игра в 2 касания, 3-й круг – игра в 1 касание) – 40′
6. самостоятельная работа – 10′
——
110′

25.07. (ср.) утро
зарядка

25.07. (ср.) день нагрузка большая
стадион, окрестности г. Невьянска
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. старты на 5–8м из различных положений – 10′
3. кроссовый бег в горной местности – 60′
4. квадраты 4х2 в 2 касания и 4х1 в 1 касание – 15′
——
105′

25.07. (ср.) вечер нагрузка средняя
зал
1. квадраты 3х3 с «нейтральным» в 2 и 1 касание на 1/2 площадки –15′
2. ОРУ – 5′
3. ТТЗ с ударами по воротам (поточный метод, на 2-е ворот) – 40′

г) обводка стоек в движении спиной вперед и удар после поворота

4. игра на половине площадки (3 команды, время тайма – 4′, 3 круга с заданиями: – 40′
1-й круг – игра 3 нападающих на 2 защитника

2-й круг – игра 2 нападающих на 3 защитника

3-й круг – игра 2 нападающих на 2 защитника с «нейтральным» игроком)

5. самостоятельная работа – 10′
——
110′

26.07. (четв.) утро
зарядка

26.07. (ср.) день нагрузка большая
тренажерный зал
1. разминка на тренажерах – 30′
2. индивидуальная работа на тренажерах и со штангой – 30′
3. развитие силовой выносливости в смешанном режиме энергообеспечения (круговой метод, 20 «станций», 1 круг, время работы – 45», время отдыха – 70») – 45′
——
105′

26.07. (вечер) нагрузка средняя
зал
1. квадраты 4х4 в 2 и 1 касание на 1/2 площадки – 15′
2. ОРУ – 5′
3. ТТЗ с ударами по воротам – 30′

4. игра 5х5 (4 команды, время тайма – 4′, игра в 1 касание, круговой турнир, полуфиналы, игры за III и I место) – 50′
5. самостоятельная работа – 5′
——
105′

27.07. (пятн.) утро
зарядка

27.07. (пятн.) день
экскурсия по окрестностям г. Невьянска

27.07. (пятн.) вечер нагрузка большая
стадион
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. квадраты 5х3 с «поддержкой» в 2 касания – 30′
3. удары по воротам – 15′
4. игра на большом поле 11х11 – 60′
——
125′

28.07. (суб.) утро
зарядка

28.07. (суб.) день нагрузка большая
стадион
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. «фартлек» (серия беговых и прыжковых упражнений с различной скоростью выполнения) – 75′
3. «стретчинг» – 10′
——
105′

28.07 (суб.) вечер нагрузка средняя
зал
1. квадраты 5х3 с «поддержкой» в 2 касания – 10′
2. большие квадраты (в 2 касания – 10′, в 2 касания с пасом на 3-го – 10′, в 1 касание – 10′) – 30′
3. удары после 2-х «стенок» (поточный метод, на 2-е ворот) – 15′
4. игра 5х5 (4 команды, время тайма – 4′, 3 круга команды играют попарно с заданиями: 1-й круг – по 2 игрока из каждой команды имеют 2 касания, 2-й круг – 2 игрока из каждой команды играют в 2 касания и 2 – в одно касание, 3-й круг – по 3 игрока каждой команды играют в 1 касание; затем игры за III и I места (без ограничений) – 50′
5. самостоятельная работа – 10′
——
105′

29.07. (воскр.) утро
зарядка

29.07. (воскр.) день нагрузка большая
стадион
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. ОРУ в парах на ловкость и гибкость – 15′
3. упражнения по технике владения мячом (индивидуально, в 2-х и 3-х) – 30′
4. квадраты 6х2 в 2 касания (передача мяча между тройками игроков, играющих каждая в своем квадрате, верхом; двое водящих играют по всей площадке) – 20′

5. квадраты 6х3 (3 команды) в 2 касания – 20′
——
105′
29.07. (воскр.) вечер нагрузка средняя
зал
1. квадраты 5х3 с «поддержкой» в 2 касания ¬¬– 10′
2. баскетбол – 15′
3. ОРУ – 5′
4. передачи мяча в парах в произвольном движении – 5′
5. ТТЗ с выходом на ворота: 2х0, 2х1, 3х0, 3х1, 3х2 (поточный метод, на 2-е ворот) – 45′
6. игра 5х5 (4 команды, время тайма – 4′, круговой турнир – игра в 2 касания, полуфиналы и игры за III и I место – обычный футбол) – 45′
——
125′

30.07. (пон.) утро
зарядка

30.07 (пон.) день нагрузка большая
стадион
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. легкоатлетическая работа в режиме развития анаэробной ёмкости (4 серии, бега с околопредельной скоростью, в серии – 4 повторения, круг 400м пробегается за 75–80», время отдыха между отрезками – 90» (ходьба) и между сериями – 7′ (растяжка) – 60′
3. «стретчинг» – 10′
——
90′
После дневного занятия – отъезд в г. Екатеринбург

31.07. (вт.)
выходной день

1.08. (ср.) нагрузка большая
стадион
Игры первенства Свердловской области по большому футболу –120′
——
120′
Специально-подготовительный этап

Проводился со 2 по 26 августа 2001г. Тренировки по общей и специальной физической подготовке проходили на стадионе и в манеже УГТУ-УПИ, а технико-тактического характера – в игровом зале г. Березовского. Команда сыграла контрольные матчи с ново-уренгойской «Итерой» и сургутским «Факелом», игру первенства «суперлиги» г. Екатеринбурга с новоуральским «Строителем». С 10 по 15 августа было сыграно 6 игр на традиционном предсезонном турнире «Кубок Урала» в манеже «Калининец». Для дополнительной игровой практики большинство игроков приняло участие в 4-х календарных встречах первенства Свердловской области по большому футболу.
Задачи специально-подготовительного периода – дальнейшее совершенствование отдельных видов выносливости, скоростно-силовая подготовка, развитие специальных двигательных качеств футболистов, совершенствование технико-тактического мастерства, определение и наигрывание состава команды.

2.08. (четв.) день нагрузка средняя
зал
1. разминка в тройках с мячами – 10′
2. ТТЗ с ударами по воротам (поточный метод, на 2-е ворот) ¬– 30′

3. игра 5х5 (4 команды, время тайма – 4′, круговой турнир, полуфиналы, игры за III и I место) – 55′
4. самостоятельная работа – 10′
——
105′

3.08. (пятн.) утро нагрузка большая
стадион
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. гандбол с забиванием мяча головой – 20′
3. легкоатлетическая работа в режиме развития аэробной мощности (бег 80–85%-й интенсивности, время работы – 90», время отдыха – 90» (ходьба); 1 серия из 8 отрезков) – 25′
4. «стретчинг» – 10′
——
75′

3.08. (пятн.) вечер нагрузка средняя
зал
1. передачи мяча в парах в движении вдоль площадки – 10′
2. ОРУ – 5′
3. ТТЗ с ударами по воротам – 40′

4. игра 5х5 (4 команды, время тайма – 4′, круговой турнир, полуфиналы, игры за III и I места, задание – игра в 2 касания) – 55′
5. самостоятельная работа – 10′
——
120′

4.08. (суб.) нагрузка большая
стадион
Игры первенства Свердловской области по большому футболу – 120′
—— 120′

5.08. (воскр.) выходной день

6.08. (пон.) утро нагрузка большая
стадион
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. футбол 8х8 на 1/2 поля – 15′
3. легкоатлетическая работа в режиме развития анаэробной емкости (бег 90–95%-й интенсивности, 2 серии по 4 повторения, круг 400м пробегается за 75–80», время отдыха между отрезками – 5′ (ходьба) и между сериями – 15′ (футбол) – 55′
4. «стретчинг» – 5′
——
95′

6.08. (пон.) вечер нагрузка болшьая
зал
Контрольная игра с командой «Итера» (г. Новый Уренгой) – 120′
—— 120′

7.08. (вт.) утро нагрузка средняя
манеж
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. баскетбол – 15′
3. прыжки через барьеры (10 барьеров, стоящих через 3м, 1 серия из 12 повторов (по 6 с каждой ноги) и рывок) – 10′
4. баскетбол с забиванием мяча в щит головой – 20′
5. прыжки через барьеры (10 барьеров, стоящих через 1,5м, 1 серия из 10 повторов с двух ног и рывок) – 10′
6. «стретчинг» – 5′
——
80′

7.08. (вт.) вечер нагрузка средняя
зал
1. передачи мяча в двойках в произвольном движении – 5′
2. ТТЗ с выходами на ворота: 2х0, 2х1, 3х0, 3х1, 3х2 (поточный метод, на 2-е ворот) – 40′
3. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 1 круг) – 15′
4. удары по воротам с 10 метров (турнир трех команд) – 5′
5. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 1 круг – в 2 касания) – 15′
6. удары по воротам с 10 метров (турнир трех команд) – 5′
7. самостоятельная работа – 5′
——
90′

8.08. (ср.) день нагрузка средняя
зал
1. «шведский бег» (2 серии бега вдоль площадки с интенсивностью последовательно 20, 40, 60, 80 и 100%) – 5′
2. ОРУ – 5′
3. большой квадрат (в 2 касания, в 2 касания с пасом на 3-го игрока, в 1 касание с «нейтральными» игроками) – 30′
4. ТТЗ в тройках с ударами по воротам – 10′

5. серии ударов с 10 метров – 5′
6. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, круговой турнир – в 1 касание) – 15′
7. серии ударов с 10 метров – 5′
8. игра 5х5 (второй круг) – 15′
9. самостоятельная работа – 5′
——
95′

9.08. (четв.) нагрузка малая
манеж
1. гандбол с забиванием мяча головой – 5′
2. футбол в 2 касания – 5′
3. ОРУ и беговые-прыжковые упражнения – 10′
4. квадраты 6х6 в 2 и 1 касание с «нейтральным» игроком на 2/3 поля (параллельно работа с вратарями) – 10′

5. ТТЗ с ударами по воротам – 10′

6. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, один круг) – 15′
7. самостоятельная работа – 10′
——
60′

10.08. (пятн.) нагрузка большая
зал
Игра на «Кубок Урала» с командой «Русич» (г. Курган) – 120′
—— 120′

11.08. (суб.) нагрузка большая
зал
Игра на «Кубок Урала» с командой «Сибнефтепровод» (г.Тюмень) – 120′
—— 120′

12.08. (воскр.) нагрузка большая
зал
Игра на «Кубок Урала» с командой «Приволжанин» (г.Казань) – 120′
—— 120′

13.08. (пн) нагрузка большая
зал
Игра на «Кубок Урала» с командой «Итера» (г.Н.-Уренгой) – 120′
—— 120′

14.08. (вт.) нагрузка большая
зал
Игра на «Кубок Урала» с командой «ВИЗ-Синара» (г.Екатеринбург) – 120′
—— 120′

15.08. (ср.) нагрузка большая
зал
Игра на «Кубок Урала» с командой «Альфа» (г.Екатеринбург) – 120′
—— 120′

16.08. (четв.) выходной день

17.08. (пятн.) нагрузка средняя
зал
1. передачи мяча в парах в произвольном движении – 5′
2. ОРУ – 5′
3. квадраты большие 6х6 с заданиями (в 2 касания, в 2 касания с пасом на 3-го игрока, в 1 касание) – 30′
4. серии ударов с 10 метров – 5′
5. игра 6х6 в 2 касания – 15′
6. серии ударов с 10 метров – 5′
7. игра 6х6 в 1 касание – 15′
8. самостоятельная работа – 10′
——
90′

18.08. (суб.) нагрузка большая
стадион
Игры первенства Свердловской области по большому футболу – 120′
—— 120′

19.08. (воскр.) выходной день

20.08. (пон.) утро нагрузка средняя
манеж
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. баскетбол – 15′
3. бег на 40м с 3-мя барьерами (скорость околопредельная, 1 серия из 10 отрезков, время отдыха – 90») – 15′
4. баскетбол с забиванием мяча головой – 15′
5. вторая серия бега – 15′
6. «стретчинг» – 10′ ——
90′
20.08. (пон.) вечер нагрузка средняя
зал
1. передачи мяча в парах в движении вдоль площадки – 15′
2. ОРУ – 5′
3. ТТЗ с ударами по воротам – 30′

4. игра 5х5 (4 команды играют попарно, время тайма — 4′, 1 круг) – 10′
5. серии ударов с 10 метров – 10′
6. второй тайм игры – 10′
7. серии ударов с 10 метров – 10′
8. самостоятельная работа – 5′
——
95′

21.08. (вт.) утро нагрузка большая
манеж
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. эстафеты – 5′
3. гандбол – 10′
4. легкоатлетическая работа в режиме развития анаэробной емкости (бег 90–95%-й интенсивности, 2 серии по 4 повторения, круг 400м пробегается за 70–75», время отдыха между отрезками – 5′ (ходьба) и между сериями – 15′ (ОРУ в парах) – 55′
5. «стретчинг» – 5′
——
95′

21.08. (вт.) вечер нагрузка большая
зал
Контрольная игра с командой «Факел» (г. Сургут) – 120′
—— 120′

22.08. (ср.) нагрузка большая
стадион
Игры первенства Свердловской области по большому футболу – 120′
—— 120′

23.08. (четв.) нагрузка большая
зал
Игра первенства «суперлиги» г. Екатеринбурга с командой «Строитель» (г. Новоуральск) – 120′
—— 120′

24.08. (пятн.) день нагрузка средняя
зал
1. разминка в парах с мячами в движении по кругу – 5′
2. ОРУ – 5′
3. удары по воротам после 2-х «стенок» (поточный метод, на 2-е ворот) – 10′
4. ТТЗ с ударами по воротам – 20′

5. игра с «вратарем-гонялой» – 15′
6. игра 5х5 (3 команды, 2 круга, время игры в 1-м круге – 4′ и во втором – 3′) – 30′
7. самостоятельная работа – 5′
——
90′

25.08. (суб.) нагрузка большая
стадион
Игры первенства Свердловской области по большому футболу – 120′
—— 120′

26.08. (воскр.) нагрузка малая
зал
1. гандбол с забиванием мяча головой – 5′
2. футбол в 2 касания 8х8 – 5′
3. ОРУ и беговые и прыжковые упражнения – 10′
4. квадраты 6х6 на 2/3 площадки в 2 и 1 касание с двумя «нейтральными» игроками (параллельно работа с вратарями) – 10′
5. ТТЗ с ударами по воротам – 5′

6. ТТЗ с выходом на ворота: 2х0, 2х1, 3х0, 3х1, 3х2 (поточный метод, на 2-е ворот) – 10′
7. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, один круг) – 15′
8. самостоятельная работа – 15′
——
75′

Предсоревновательный этап

Проводился с 27 августа по 9 сентября 2001г. и включил в себя игры зонального турнира Кубка России.
Основная задача предсоревновательного этапа – подведение каждого из футболистов и команды в целом к оптимальному состоянию готовности к матчам I тура чемпионата России.
27.08 (пон.) нагрузка большая
зал
Игра зонального турнира Кубка России с командой «Синара-ВИЗ-дубль» (г.Екатеринбург) – 120′
—— 120′

28.08. (вт.) нагрузка большая
зал
Игра зонального турнира Кубка России с командой «Динамо» (г. Уфа) – 120′
—— 120′

29.08. (ср.) нагрузка большая
зал
Игра зонального турнира Кубка России с командой «Прогресс» (г. Глазов) – 120′
—— 120′
30.08. (четв.), 31.08. (пятн.) выходные дни

1.09. (суб.) нагрузка большая
стадион
Игры первенства Свердловской области по большому футболу – 120′
—— 120′

2.09. (воскр.) выходной день

3.09. (пон.) утро нагрузка средняя
манеж
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. баскетбол – 15′
3. старты из различных положений на 5-7м – 10′
4. гандбол – 15′
5. эстафеты скоростно-силовой направленности – 10′
6. «стретчинг» – 5′
——
75′

3.09. (пон.) вечер нагрузка средняя
зал
1. передачи мяча в парах в произвольном движении – 5′
2. ТТЗ с ударами по воротам – 20′

3. серии ударов с 10 метров – 5′
4. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 1-й круг – задание играть в 2 касания на своей половине поля, 2-й круг – задание играть в 2 касания на половине поля соперника, 3-й круг – обычный футбол, время отдыха между кругами – 7′ (серии 10 метровых ударов) – 45′
5. самостоятельная работа – 15′
——
90′

4.09. (вт.) утро нагрузка большая
манеж
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. баскетбол – 20′
3. легкоатлетическая работа в режиме развития анаэробной мощности (300м бега с околопредельной скоростью, 2 серии по 3 повторения, время отдыха – 5′ между 1-м и 2-м повторениями и 3′ – между 2-м и 3-м (ходьба); время отдыха между сериями – 10′ (квадраты 4х2 в 2 касания) – 30′
4. «стретчинг» – 5′
——
75′

4.09. (вт.) вечер нагрузка средняя
зал
1. квадраты большие (в 2 касания, в 2 касания с пасом на 3-го игрока, в 1 касание) – 30′
2. ТТЗ с выходом на ворота: 2х0, 2х1, 3х0, 3х1, 3х2 (поточный метод, на 2-е ворот) – 20′
3. игра с «вратарем-гонялой» – 15′
4. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 1 круг) – 15′
5. самостоятельная работа – 10′
——
90′

5.09. (ср.) нагрузка большая
стадион
Игры первенства Свердловской области по большому футболу – 120′
—— 120′

6.09. (четв.) нагрузка большая
зал
Контрольная игра с командой «Альфа» (г. Екатеринбург) – 120′
—— 120′

7.09. (пятн.) утро нагрузка средняя
манеж
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. баскетбол – 15′
3. прыжки через барьеры (8 барьеров, стоящих через 3м, 1 серия из 12 повторов (по 6 с каждой ноги) и рывок) – 10′
4. гандбол – 15′
5. прыжки через барьеры (8 барьеров, стоящих через 1,5м, 1 серия из 10 повторов с двух ног и рывок) – 10′
6. «стретчинг» – 5′ ——
75′

7.09. (пятн.) вечер нагрузка средняя
зал
1. игра в 2 касания 8х8 – 30′
2. удары по воротам после 2-х «стенок» (поточный метод, на 2-е ворот) – 10′
3. ТТЗ в тройках с ударами по воротам – 10′

4. игра в 1 касание 8х8 – 30′
5. самостоятельная работа – 10′
——
90′

8.09. (суб.) утро нагрузка большая
зал
1. игра 8х8 в 2 касания – 10′
2. ОРУ, беговые и прыжковые упражнения – 20′
3. квадраты на 2/3 площадки 7х7 в 2 и 1 касание с «нейтральным» игроком – 15′
4. легкоатлетическая работа в режиме развития анаэробной алактатной выносливости (2 серии по 6 отрезков «челночного бега» поперек площадки с околопредельной скоростью, время отдыха между отрезками – 2′ и между сериями – 15′ (удары с 10 метров) – 35′
5. самостоятельная работа – 5′
——
85′

9.09. (воскр.) выходной день

Соревновательный период

Продолжительность периода составляет около 7,5 месяцев. Основные задачи, поставленные перед тренерами и футболистами, – дальнейшее развитие и сохранение на протяжении всего чемпионата спортивной формы игроков и достижение на этой основе максимально возможных спортивных результатов.
Принято считать, что соревновательный период является интегральной системой разнообразной тренировочной и соревновательной деятельности, которая обеспечивает разностороннее специальное совершенствование футболистов и реализацию их возможностей в соревнованиях. При этом достигается поддержание базового уровня физической готовности игроков, их полноценный отдых и восстановление.
Специфика планирования учебно-тренировочной работы в соревновательном периоде мини-футбольных командах высокой квалификации обусловлена не только необходимостью поддержания спортивной формы игроков на протяжении многих месяцев, но и требованием к максимальной готовности футболистов к каждой из календарных встреч.
На занятиях значительно возрастает доля соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений. Сохраняется тенденция перехода от работы с большими нагрузками к меньшим, с одновременным возрастанием их интенсивности. Большинство тренировок носит комплексный характер, где проведенная на подготовительном этапе работа по закладке необходимых физических качеств, двигательных навыков и умений должна выливаться в адекватные спортивные результаты. Однако значительная продолжительность периода соревнований в мини-футболе предъявляет дополнительные требования и к поддержанию на должном уровне физических кондиций игроков. Особое внимание необходимо уделять силовой (работа на тренажерах) и скоростно-силовой (прыжки через барьеры и т.д.) подготовке футболистов. Большую помощь в плане сохранения физической готовности игроков, а также психологической перезарядке футболистов может оказать включение в отдельные тренировочные микроциклы упражнений из других видов спорта: ходьба на лыжах, плавание, хоккей, футбол на снегу и т.д.
При использовании туровой системы с относительно небольшим количеством игр в месячном мезоцикле существуют хорошие возможности увязать учебно-тренировочный процесс с соревновательной деятельностью. В межигровых микроциклах могут быть спланированы занятия с различными по величине нагрузками и тренировочной направленностью, позволяющие обеспечить планомерное возрастание функциональных и игровых возможностей футболистов и их последующую реализацию в предстоящих матчах.
Гораздо сложнее организовать качественный тренировочный процесс при проведении командой двух спаренных матчей каждую неделю. В такой ситуации запланированная работа связывается с непосредственной подготовкой к играм при относительно небольших тренировочных нагрузках (организация физического и психологического восстановления между встречами, разработка технико-тактических схем ведения игры в предстоящих матчах, отработка отдельных индивидуальных и командных элементов действий на площадке, психологическая настройка).
В основу построения учебно-тренировочного процесса кладется календарь соревнований. В течение многих лет соревнования в сильнейших эшелонах российского мини-футбола проводились по туровой системе, когда команды-участницы 1-2 раза в месяц собирались в каком-либо из городов страны, проводя по 3-5 матчей подряд. В настоящее время туровая система сохранилась лишь в турнирах высшей и первой лиги, а в «суперлиге» команды играют с разъездами, как правило, проводя по 2 спаренных матча за 1-2 недели.
Разница в составлении календаря обуславливает и различие подходов к планированию учебно-тренировочного процесса в соревновательном периоде мини-футбольных коллективов. Однако задача тренеров при этом остается единой – спланировать и организовать тренировочную работу таким образом, чтобы к очередным матчам подводить свои команды в состоянии оптимальной игровой готовности, сумев, за счет использования «суперкомпенсационного эффекта» тренировки, добиться наивысшей работоспособности футболистов в дни календарных встреч.
В случае туровой системы проведения соревнований в команде УПИ применялась следующая схема подготовки. В основу методики положено использование тренировочных микроциклов продолжительностью в одну неделю. Определяющим в плане подведения игроков к туру в состоянии оптимальной готовности является мезоцикл, состоящий из трех недельных микроциклов. Общая направленность тренировочных нагрузок внутри этого мезоцикла состоит в постепенном переходе от работы с большими объемами и относительно малой интенсивностью к снижению её объема и возрастанию интенсивности.
Например, в первом недельном микроцикле может использоваться 6 дней тренировочной работы с умеренной и объемной нагрузкой, во втором – уже 5 при возросшей её интенсивности, а в третьем – 4, проведенных с максимальной интенсивностью.
При трехнедельном предтуровом мезоцикле тренировочной работы за счет последовательного наращивания величины нагрузки в каждом последующем микроцикле на 10-25% достигается и адекватное повышение работоспособности футболистов за счет, так называемого, «суперкомпенсационного резонанса».
При планировании нагрузки в микроциклах следует включать одно–, двухразовые тренировочные занятия в день с соблюдением следующей последовательности заданий: от скоростных, координационных и силовых упражнений в начале недели, к скоростно-силовой работе и упражнениям на выносливость в ее конце.
В непосредственно предшествующую началу тура неделю нагрузочными являются первые 4 дня микроцикла. Это соответствует обычной продолжительности тура в мини-футболе, что обеспечивает соответствие тренировочного режима соревновательному. На три оставшиеся до турнира дня планируются занятия с малыми нагрузками, отведённые восстановительным мероприятиям, психологической и технико-тактической подготовке.
При использовании календаря, предусматривающего проведение двух спаренных матчей в неделю, можно поступить следующим образом. Первый день после игр посвящен физическому и психологическому восстановлению (планируется 1-2 занятия с малыми нагрузками и восстанавливающие процедуры). Второй день предусматривает проведение двух занятий со средними или большими нагрузками комплексной направленности –поддержание уровня физических качеств, совершенствование технико-тактического мастерства. В третий день проводится 2 тренировки, одна из которых по специальной физической подготовке со средней нагрузкой, а вторая по технико-тактической подготовке – с большой. В этот день показано проведение контрольных или товарищеских игр. В четвертый день можно провести одну тренировку со средней нагрузкой, отведённую специальной технико-тактической, теоретической и психологической подготовке с учетом особенностей предстоящих игр. В пятый (предигровой день) планируется занятие с малой нагрузкой, посвященное технико-тактической и психологической подготовке, а также восстановительным мероприятиям.
Вышеприведенные рекомендации формулируют лишь общий контур тренировочного процесса, предполагая гибкое их использование при максимальном творчестве тренера.

Краткое содержание тренировочных занятий
соревновательного периода

Проводился с 10 сентября 2001 года по 7 мая 2002 года. Учебно-тренировочная работа проходила в легкоатлетическом манеже и стадионе УГТУ-УПИ, в игровом и тренажерном залах г. Берёзовского. В связи с тем, что многие тренировочные микроциклы соревновательного периода носят повторяющийся характер, для примера их составления взят отрезок продолжительностью 1,5 месяца.

10.09. (пон.) нагрузка средняя
зал
1. разминка в тройках (1-й ведет мяч вдоль площадки с заданиями, 2-й и 3-й выполняют ОРУ с последующей сменой) – 10′
2. ТТЗ с ударами по воротам – 30′

3. игра с «вратарем-гонялой» – 15′
4. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 2 круга) – 30′
5. самостоятельная работа – 10′
——
95′

11.09. (вт.) нагрузка средняя
зал
1. «венгерская разминка» (передачи мяча в парах в движении вдоль площадки с заданиями) – 15′
2. ОРУ – 5′
3. беговые-прыжковые упражнения – 5′
4. ТТЗ с выходами на ворота: 2х0, 2х1, 3х0, 3х1, 3х2 (поточный метод, на 2-е ворот) – 30′
5. игра 5х5 (3 команды, 2 круга, время тайма –4′, в 1-м круге игра в 2 касания, во 2-м в 1 касание) – 30′
——
85′

12.09. (ср.) нагрузка средняя
зал
Контрольная игра с командой «Прайм-УПИ» –120′
——
120′

13.09. (четв.) нагрузка средняя
зал
1. «шведский бег» (2 серии бега вдоль площадки с интенсивностью последовательно 20, 40, 60, 80 и 100%) – 5′
2. ОРУ – 5′
3. передачи мяча в парах в произвольном движении – 5′
4. игра 8х8 в 1 касание – 15′
5. игра 5х5 (3 команды, время тайма –4′, 1 круг) – 15′
6. удары по воротам с 10 метров (турнир трех команд) – 5′
7. игра 5х5 (3 команды, время тайма –4′, 1 круг) – 15′
8. удары по воротам с 10 метров (турнир трех команд) – 5′
——
80′

14.09. (пятн.) нагрузка малая
Дворец спорта г. Югорска
1. гандбол – 5′
2. игра 7х7 в 2 касания – 5′
3. ОРУ – 5′
4. беговые-прыжковые упражнения – 5′
5. квадраты 6х6 в 2 и 1 касание на 2/3 площадки (параллельно работа с вратарями) – 10′
6. ТТЗ с ударами по воротам – 10′

7. игра 5х5 (3 команды, время тайма –4′, один круг) – 15′
8. самостоятельная работа – 5′
——
60′

15.09. (суб.) нагрузка большая
Дворец спорта г. Югорска
Игра I тура Чемпионата России с командой «Саратов–СПЗ» (г. Саратов) – 120′
——
120′

16.09. (воскр.) нагрузка большая
Дворец спорта г. Югорска
Игра I тура Чемпионата России с командой «Крона–Росавто»
(г. Н.-Новгород) – 120′
——
120′

17.09. (пон.) нагрузка большая
Дворец спорта г. Югорска
Игры I тура Чемпионата России с командой «ТТГ-Ява» (г. Югорск) – 120′
——
120′

18.09. (вт.) нагрузка большая
Дворец спорта г. Югорска
Игры I тура Чемпионата России с командой «Приволжанин» (г. Казань) – 120′
——
120′

19.09. (ср.) выходной день

20.09. (четв) утро нагрузка средняя
зал
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 25′
2. гандбол с забиванием мяча головой – 15′
3. прыжки из приседа «лягушка» (3 серии по 30′′, время отдыха –3′) – 10′
4. «стретчинг» – 10′
——
60′

20.09. (четв.) вечер нагрузка средняя
зал
1. квадраты 4х4 на 1/2 площадки в 2 касания, в 1 касание с 1-м и 2-мя «нейтральными») – 20′
2. ТТЗ с ударами по воротам (поточный метод, на 2-е ворот) – 30′

3. игра 5х5 (4 команды играют попарно, время тайма – 4′, 1-й круг – задание играть в 2 касания на своей половине площадки, 2-й круг – задание играть в 2 касания на половине площадки соперника, 3-й круг – задание играть в 2 касания по всей площадке) – 30′
4. самостоятельная работа – 10′
——
90′
21.09. (пятн.) утро нагрузка средняя
зал
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые–прыжковые упражнения) – 25′
2. баскетбол – 10′
3. прыжки через барьеры (8 барьеров, стоящих через 3м, 1 серия из 12 повторов (по 6 с каждой ноги) и рывок – 10′
4. гандбол – 10′
5. прыжки через барьеры (8 барьеров, стоящих через 1,5м, 1 серия из 10 повторов с двух ног и рывок) – 10′
6. «стретчинг» – 5′
——
70′

21.09. (пятн.) вечер нагрузка сердняя
зал
1. квадраты 7х7 в 2 касания, в 2 касания с пасом на 3-го, в 1 касание – 30′
2. ТТЗ с выходом на ворота: 2х0, 2х1, 3х0, 3х1, 3х2 (поточный метод, на 2-е ворот) – 30′
3. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 2 круга с заданием: на половине площадки играть 2х2, с подключением 3-го нападающего после его паса с чужой половины) – 30′

——
90′

22.09. (суб.) нагрузка большая
зал
1. «шведский бег» (2 серии бега вдоль площадки с интенсивностью 20, 40, 60, 80 и 100%) – 5′
2. ОРУ – 5′
3. беговые-прыжковые упражнения – 5′
4. квадраты 8х8 в 2 касания с пасом на 3-го игрока – 20′
5. легкоатлетическая работа в режиме развития анаэробной алактатной выносливости (2 серии по 6 отрезков «челночного бега» поперек площадки с околопредельной скоростью, время отдыха между отрезками – 2′ и между сериями – 15′ (удары с 10 метров) – 35′
6. игра 8х8 в 2 касания – 15′
7. «стретчинг» – 5′
——
90′

23.09. (воскр.) выходной день

24.09. (пон.) нагрузка средняя
зал
1. игра 8х8 в 2 касания – 10′
2. ОРУ – 5′
3. беговые-прыжковые упражнения – 5′
4. игра 8х8 в 1 касание – 10′
5. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 1-й круг – задание играть в 2 касания по всей площадке, 2-й круг – задание играть в 2 касания на своей половине площадки, 3-й круг – задание играть в 2 касания на половине площадки соперника, 4-й круг – задание играть в 1 касание по всей площадке) – 40′
6. отработка угловых ударов – 15′
——
85′

25.09. (вт.) нагрузка средняя
зал
1. игра 8х8 в 2 касания – 10′
2. ОРУ – 5′
3. беговые-прыжковые упражнения – 5′
4. ТТЗ с выходом на ворота: 2х0, 2х1, 3х0, 3х1, 3х2 (поточный метод, на 2-е ворот) – 20′
5. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 1-й круг – игра в 2 касания, 2-й круг – игра в 1 касание, 3-й круг – обычный футбол) – 40′
6. отработка штрафных ударов – 10′
——
90′

26.09. (ср.) нагрузка малая
Дворец спорта г. Югорска
1. гандбол – 5′
2. игра 7х7 в 2 касания – 5′
3. ОРУ – 5′
4. беговые-прыжковые упражнения – 5′
5. квадраты 6х6 в 2 и 1 касание на 2/3 площадки (параллельно работа с вратарями) – 10′
6. ТТЗ с ударами по воротам – 10′

7. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 1 круг) – 15′
8. самостоятельная работа – 5′
——
60′

27.09. (четв.) нагрузка большая
Дворец спорта г. Югорска
Игра полуфинала Кубка России с командой «Забсибкомбанк» (г. Тюмень) – 120′
——
120′

28.09. (пятн.) нагрузка большая
Дворец спорта г. Югорска
Игра полуфинала Кубка России с командой «ТТГ-Ява-2» (г. Югорск) – 120′
——
120′

29.09. (суб.) нагрузка большая
Дворец спорта г. Югорска
Игра полуфинала Кубка России с командой «ТТГ-Ява» (г. Югорск) – 120′
——
120′
30.09. (воскр.) выходной день

1.10. (пон.) нагрузка средняя
зал
1. разминка в парах (1-й ведет мяч вдоль площадки с заданиями, 2-й и 3-й выполняют ОРУ с последующей сменой) ¬– 10′
2. игра 8х8 в 2 касания – 20′
3. ТТЗ с ударами по воротам (поточный метод, на 2-е ворот) – 30′

4. игра 8х8 в 1 касание – 20′
5. удары по воротам с 10 метров – 10′
——-
90′

2.10. (вт.) нагрузка средняя
манеж
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. баскетбол – 10′
3. бег на 40м с 3-мя барьерами (скорость околопредельная, 1 серия из 10 отрезков, время отдыха – 90′′) – 15′
4. баскетбол с забиванием мяча головой – 10′
5. вторая серия бега – 15′
6. «стретчинг» – 10′
——-
80′

3.10. (ср.) нагрузка средняя
зал
1. передачи мяча в парах в движении вокруг площадки – 10′
2. ОРУ – 5′
3. беговые-прыжковые упражнения – 5′
4. игра 8х8 в 2 касания – 10′
5. игра «с вратарем-гонялой» – 20′
6. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 3 круга) – 40′
——
90′

4.10. (четв.) нагрузка средняя
зал и тренажерный зал
1. разминка (пробежка – 15′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 25′
2. квадрат 8х8 с заданием поочередно играть в 2 и 1 касание – 15′
3. работа на тренажерах – 30′
4. квадраты 4х2 в 2 касания – 10′
——
80′

5.10. (пятн.) нагрузка средняя
манеж
1. разминка (пробежка – 15′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 25′
2. гандбол с забиванием мяча головой – 15′
3. прыжки из приседа «лягушка» (3 серии по 30′′, время отдыха –3′) – 10′
4. «стретчинг» – 10′
——
60′

6.10. (суб.) нагрузка средняя
стадион
1. разминка (пробежка – 15′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 25′
2. футбол 11х11 на 1/2 поля в 2 касания – 30′
3. футбол 11х11 на 1/2 поля в 1 касание – 30′
——
85′

7.10. (воскр.) выходной день

8.10. (пон.) нагрузка средняя
зал
1. «венгерская разминка» (передачи мяча в парах в движении вдоль площадки с заданиями) – 15′
2. ОРУ – 5′
3. беговые-прыжковые упражнения – 5′
4. ТТЗ с выходом на ворота: 2х0, 2х1, 3х0, 3х1, 3х2 (поточный метод, на 2-е ворот) – 30′
5. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 1-й круг – игра в 2 касания, 2-й круг – игра в 1 касание, 3-й круг – обычный футбол) – 40′
6. самостоятельная работа – 5′
——-
100′

9.10. (вт.) утро нагрузка средняя
манеж
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 25′
2. баскетбол – 15′
3. эстафеты скоростного характера – 15′
4. гандбол – 15′
5. «стретчинг» – 5′
——
75′

9.10. (вт.) вечер нагрузка средняя
зал
1. передачи мяча в парах в произвольном движении – 5′
2. квадраты 8х8 в 2 касания, в 2 касания с пасом на 3-го игрока, в 1 касание – 20′
3. ТТЗ с ударами по воротам – 20′

4. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 2 круга с заданиями: на половине площадки играть 2х2, с подключением 3-го нападающего после его паса с чужой половины) – 30′

5. отработка угловых ударов – 15′
——-
90′

10.10. (ср.) нагрузка большая
зал
Игра первенства «суперлиги» г.Екатеринбурга с командой «Прайм-УПИ» – 120′
——-
120′

11.10. (четв.) утро нагрузка большая
манеж
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. серия стартов на 5-7м из различных положений – 10′
3. легкоатлетическая работа в режиме развития анаэробной мощности (300м бега с околопредельной скоростью, 2 серии по 3 повторения, время отдыха – 5′ между 1-м и 2-м повторениями и 3′ между 2-м и 3-м (ходьба), время отдыха между сериями – 10′ (квадраты 4х2 в 2 касания) – 30′
4. «стретчинг» – 5′
——-
65′
11.10. (четв.) вечер нагрузка средняя
зал
1. разминка в тройках (1-й ведет мяч вдоль площадки с заданиями, 2-й и 3-й выполняет ОРУ с последующей сменой) – 10′
2. игра 8х8 правой ногой – 5′
3. игра 8х8 левой ногой – 5′
4. игра 8х8 в 2 касания – 10′
5. ТТЗ с ударами по воротам – 20′

6. игра с «вратарем-гонялой» – 25′
7. отработка штрафных ударов – 15′
——
90′
12.10. (пятн.) нагрузка средняя
зал и тренажерный зал
1. разминка (пробежка – 15′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 25′
2. квадраты 8х8 с заданиями поочередно играть в 2 и 1 касание – 20′
3. работа на тренажерах – 30′
4. квадраты 5х3 с «поддержкой» в 2 касания – 10′
——
85′

13.10. (суб.) нагрузка малая
зал
1. «венгерская разминка» (передачи мяча в парах в движении вдоль площадки с заданиями) – 15′
2. ОРУ – 5′
3. квадраты 4х2 в 2 касания – 15′
4. удары по воротам с 10 метров – 10′
5. квадраты 5х2 в 1 касание – 15′
———
60′

14.10. (воскр.) выходной день

15.10. (пон.) утро нагрузка средняя
манеж
1. «шведский бег» (2 серии бега вдоль площадки с интенсивностью 20, 40, 60, 80 и 100%) – 5′
2. ОРУ – 5′
3. гандбол – 15′
4. эстафеты скоростного хакрактера – 20′
5. гандбол с забиванием мяча головой – 15′
6. «стретчинг» – 5′
——
65′

15.10. (пон.) вечер нагрузка средняя
манеж
1. передачи мяча в парах в произвольном движении – 5′
2. игра 8х8 в 2 касания – 20′
3. ТТЗ с ударами по воротам

4. игра 5х5 (3 команды, время тайма – 4′, 2 круга игры в 2 касания) – 30′
5. самостоятельная работа – 5′
——-
90′

15.10. (вт) утро нагрузка средняя
манеж
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 25′
2. баскетбол – 10′
3. прыжки через барьеры (8 барьеров, стоящих через 3м, 1 серия из 12 повторов (по 6 с каждой ноги) и рывок – 10′
4. гандбол – 10′
5. прыжки через барьеры (8 барьеров, стоящих через 1,5м, 1 серия из 10 повторов с двух ног и рывок – 10′
6. «стретчинг» – 5′
——
70′

16.10. (вт.) утро нагрузка средняя
зал
1. «венгерская разминка» (передачи мяча в парах в движении вдоль площадки с заданиями) – 15′
2. удары по воротам после 2-х «стенок» (поточный метод, на 2-е ворот) – 10′
3. ТТЗ с ударами по воротам – 10′

4. игра 5х5 (4 команды, время тайма – 4′, круговой турнир, полуфинал, игры за III и I места) – 55′
5. самостоятельная работа – 5′
——-
95′

17.10. (ср.) нагрузка большая
зал
Игра первенства «суперлиги» г. Екатернинбурга с командой «ВИЗ-Синара» –120′
——-
120′

18.10. (четв.) утро нагрузка большая
манеж
1. разминка (пробежка – 10′, ОРУ, беговые-прыжковые упражнения) – 20′
2. легкоатлетическая работа в режиме развития анаэробной выносливости (с околопредельной скоростью пробегается 5 отрезков по 200м, время отдыха между забегами – 2′, после серии – 8′ (ходьба, ОРУ); 2 отрезка по 400м, время отдыха между забегами – 5′, после серии – 8′ (ходьба, ОРУ); один отрезок на 800м, время отдыха после забега – 10′ (ходьба, ОРУ); 4 отрезка по 100м, время отдыха между забегами ¬– 2′) – 50′
3. «стретчинг» – 5′
——-
75′

18.10. (четв.) вечер нагрузка средняя
зал
1. квадрат 8х8 с заданием поочередно играть в 2 и 1 касание – 20′
2. ТТЗ с выходом на ворота: 2х0, 2х1, 3х0, 3х1, 3х2 (поточный метод, на 2-е ворот) – 30′
3. игра с «вратарем-гонялой» – 20′
4. игра 8х8 в 1 касание ¬– 20′
5. самостоятельная работа – 5′
——-
95′

19.10. (пятн.) выходной день

20.10. (суб.) нагрузка малая
зал
1. «венгерская разминка» (передачи мяча в парах в движении вдоль площадки с заданиями) – 15′
2. квадраты 5х3 с «поддержкой» в 2 касания – 15′
3. отработка «стандартных» положений – 25′
4. самостоятельная работа – 5′
——-
60′

21.10. (воскр.) нагрузка малая
1. гандбол – 5′
2. игра 7х7 в 2 касания – 5′
3. ОРУ – 5′
4. беговые-прыжковые упражнения – 5′
5. квадраты 6х6 в 2 и 1 касание на 2/3 площадки (параллельно работа с вратарями) – 10′
6. ТТЗ с ударами по воротам

7. игра 5х3 (3 команды, время тайма – 4′, 1 круг) – 15′
8. самостоятельная работа – 5′
——-
60′

22.10. (пон.) нагрузка большая
манеж «Уралмаш»
Игра II тура чемпионата России с командой «Финпромко-Альфа» (г. Екатеринбург) – 120′
———
120′

23.10. (вт.) нагрузка большая
манеж «Уралмаш»
Игра II тура чемпионата России с командой МФК «Тюмень» (г. Тюмень) – 120′
———
120′
24.10. (ср.) нагрузка большая
манеж «Уралмаш»
Игра II тура чемпионата России с командой «ВИЗ-Синара» (г. Екатеринбург) – 120′
———
120′

Вышеприведенные материалы по планированию, организации и проведению учебно-тренировочного процесса в мини-футбольном коллективе являются лишь одним из примеров такого рода деятельности, своего рода попыткой обмена тренерским опытом. Хотелось, чтобы и другие наставники ведущих команд страны поделились с коллегами своими творческими достижениями, не оставаясь в стороне от процесса создания и развития отечественной мини-футбольной школы.

Литература